Спорт може погіршувати нічний сон – вчені
Нове дослідження показало, що фізичні заняття за чотири години до сну можуть ускладнити засинання та скоротити час сну на 43 хвилини. Вчені виявили, що тривалі та інтенсивні тренування ввечері негативно впливають на якість сну. Люди, які займаються спортом перед сном, мають більше пробуджень і гірше відпочивають. Дослідники рекомендують закінчувати тренування якомога раніше або вибирати легкі вправи перед сном. Альтернативою можуть бути медитація, йога або інші методи релаксації.
Опублікувати коментар